A gomthak (Wylie: bsgom thag) egy tibeti stílusú meditációs öv, amely alapvető támasztékot nyújt a gerincnek és a hátnak, megkönnyítve a kényelmes üléspozíciót hosszabb ideig. Az öv segít ellazítani a csípőt azáltal, hogy támogatja a térdeket, és elősegíti a gerinc helyes beállítását és stabilitását, ami csökkenti a fizikai stresszt a meditáció során. A testtartás stabilizálására és az egészséges energiaáramlás támogatására hagyományosan használt Gomthak segít elmélyíteni a meditációs élményt. Ez a fajta öv különösen hasznos azoknak, akik nem szoktak a padlón vagy párnán ülni, de a tapasztalt gyakorlók számára is hasznosak a hosszabb meditációs ülések során.
Bár egyetlen ruhadarabról van szó, szükség esetén egyedi hosszra varrható.
Anyaga:
50% gyapjú, 50% pamut
Kézi mosás hideg vízzel.
Előnyök
Támogatja a keresztben ülő ülést
Ellazítja a csípőt azáltal, hogy támogatja a térdeket, csökkenti a gerinc terhelését.
Elősegíti a kiegyensúlyozott, természetes ülést hosszabb ideig
Fokozza a stabilitást és a kényelmet a meditációs testhelyzetekben
Elősegíti a helyes testtartást
A jobb testtartás segít megnyitni és felszabadítani az elakadt energiaközpontokat
Támogatja az egészséges energiaáramlást
Javasolt pozíciók
- Keresztbe tett lábbal (félig vagy teljes lótusz): Tekerje az övet a térd és a hát alsó része köré a jobb tartás érdekében ülő meditáció közben.
- Keresztben, kiegészítő támasztékkal: Tekerje körbe az övet a térd körül, a hát közepén és az alkar tetején, hogy fokozott feszültséget és tartást biztosítson, különösen alkalmas kisebb testalkatú emberek számára.
- Összebújt ülés: A mellkasig felhúzott térdekkel tekerje körbe az övet a térd és a hát alsó részén a nagyobb kényelem és támogatás érdekében.
- Királyi testtartás (lalitasana): Féllótusz helyzetben, kinyújtott lábbal, tekerje az övet a megemelt térd, az ellentétes váll és a hát alsó része köré a nagyobb stabilitás érdekében.
Figyelem: a helytelen használat fizikai sérüléshez vezethet. Forduljon szakképzett oktatóhoz, ha nem biztos az alkalmazásában.