A hengerpárna hosszúkás, henger alakú, tömött párna. Jógás körökben angol nevén bolster, alvópárnaként pedig nyakhenger néven is ismert. Mérete a kis, alkar hosszúságú nyakpárnától a 60 és 70 centiméter közötti jógahengerig terjed. A töltete lehet tönkölypelyva, hajdinahéj, pamut vagy szivacs, a huzata többnyire levehető, mosható pamutvászon.
A jógában
A jógában a hengerpárna a test alátámasztására szolgáló segédeszköz. B. K. S. Iyengar indiai jógamester tette általánossá az eszközök használatát, hogy a tartásokat mindenki a saját adottságaihoz igazítva, erőlködés nélkül végezhesse. A regeneráló jógában és a jóga nidra gyakorlásakor a hengerpárna a térd alá, a gerinc mentén vagy a csípő alá kerül, így a test hosszabb ideig nyugodtan pihenhet egy tartásban.
- a térd alá: hanyatt fekvésben, a kényelmesebb, ellazult fekvésért
- a hát alá, hosszában: támasztott fekvésben, a mellkas kinyitásához
- a csípő alá: ülő előrehajlásnál vagy ülő meditációban
Alvásnál
Alvópárnaként a hengerpárna a nyak íve alá kerül, sokan oldalfekvésben a térdek közé, háton fekve a térd alá teszik. A tönkölypelyva töltet követi a test formáját és jól átszellőzik.
Meditációban
A meditációs ülőpárnával szettben használt hengerpárna a térdek vagy a combok alátámasztására szolgál, ha a lótuszülés vagy a törökülés megterheli az ízületeket. Sarkon üléskor a lábak közé fektetve kényelmesebb ülést ad.
Ápolása
A tönkölypelyvával töltött párnát érdemes időnként napon kiszellőztetni, a huzatot külön mosni. A töltetet nem szabad nedvesen tartani, mert bepenészedhet, a pelyva pedig a használattal idővel összetörik, ezért időnként pótolni vagy cserélni lehet.