A vipassana páli szó, jelentése nagyjából „belátás" vagy „a dolgok olyannak látása, amilyenek valójában". A théraváda buddhizmus egyik legfontosabb meditációs gyakorlata, célja a testi érzetek, a gondolatok és az érzelmek folyamatos, ítélkezés nélküli megfigyelése, amely a hagyomány szerint fokozatosan feltárja a jelenségek állandótlan, mulandó természetét.
A gyakorlat a buddhista szuttákban, köztük a szatipatthána szuttában leírt éberségi meditációra vezethető vissza. A huszadik században Mianmarban és Indiában több tanító, köztük S. N. Goenka munkája nyomán a vipassana strukturált, tanfolyami formában is elterjedt, mára a világ számos országában, így Magyarországon is tartanak vipassana tanfolyamokat.
A tíznapos tanfolyam felépítése
A ma legelterjedtebb forma a tíznapos, bentlakásos, csendes tanfolyam, amelyen a résztvevők a teljes idő alatt tartózkodnak a beszédtől és a külvilággal való kapcsolattól, ezt a hagyomány „nemes csendnek" nevezi. A résztvevők napi több órában ülő meditációt gyakorolnak, a napirend hajnalban kezdődik és esti tanítói összefoglalóval zárul. A tanfolyam első szakasza a légzés megfigyelésére, második, hosszabb szakasza pedig a testi érzetek végigpásztázására épül.
A tanítói vonal
A mai vipassana mozgalom egyik meghatározó tanítói vonala a burmai Ledi Sajadó és U Ba Khin tanításaira vezethető vissza, ez a vonal S. N. Goenka közvetítésével jutott el Indiába, majd onnan a világ számos más országába is. Emellett más théraváda tanítói vonalak is kínálnak vipassana gyakorlást, ezek felépítése és hangsúlyai tanítónként és hagyományonként némileg eltérhetnek egymástól.
- A szó jelentése belátás, a jelenségek valódi természetének meglátása
- A théraváda hagyomány éberségi meditációjából ered
- A mai tanfolyami forma jellemzően tíznapos és csendes
- A gyakorlat a testi érzetek és a gondolatok folyamatos megfigyelésére épül
Vipassana és a mindfulness kapcsolata
A nyugaton elterjedt mindfulness gyakorlat egyik forrása szintén a vipassana hagyomány éberségi meditációja, a két megközelítés között lényeges különbség, hogy a vipassana tanfolyami formája hagyományosan a teljes buddhista tanítás, a dharma keretében marad, míg a mindfulness sok esetben világi, vallási tanítás nélküli formában jelenik meg.
A vipassana gyakorlása a hagyomány szerint hosszú, fokozatos folyamat, amelyben a résztvevők tapasztalata tanfolyamonként és személyenként is eltérő lehet, ezért a komolyabb gyakorlást a hagyomány tapasztalt tanító vezetésével javasolja.